食事日記をつけることはダイエットに効果

  アメリカの研究者によると、食事日記をつけることは、カロリーをどこから多く摂取するのかを確定することに役立ち、それによって、より詳細な計画を立てるようになり、ダイエットに効果があるという。「健康時報」が28日に伝えた。

  調査グループは、研究の対象者に6カ月間、肉類を少なめにし、野菜、果物、精製加工をしない穀類を多くとるとともに、毎週、散歩などの運動を3時間行い、調査グループの会議に参加し、なおかつ日記をつけて、食事の内容と食物のカロリー状況を記録するよう求めた。その結果、日記をつけた人は平均8キロ減量したが、つけない人の平均減量は4キロであることがわかった。専門家は次のように言う。

  「食事日記は堅苦しいものでなくてもよい。便箋などの紙に、自分が何を食べたか簡単につけるだけよいし、また、食事リストを自分の電子メールやショートメールに送るだけでもよい。」（編集YS）

  「人民網日本語版」 2008年7月29日

BBS

印刷版

編集部へ

お名前： 内容   利用上の注意 1.利用者は中華人民共和国の関連法律・法規を順守し、ネット上のモラルを守り、利用者自身の行為に起因する直接、間接のあらゆる法的責任を負うこと。 2.書き込み内容の取り扱いに関する一切の権限は人民網が有します。 3.人民網は、人民網掲示板に発表された文言を本WEBサイト上へ転載、引用する権限を有します。 4.利用者は上述の規約に同意したものと見なします。 5.ネット管理についてのご意見は、管理人あるいは人民日報網絡中心にお寄せください。