食欲を抑える10の方法

　食欲というのは、単純にお腹が空いたかどうかだけでなく、精神状態や状況によっても変わる。例えば、ストレスが溜まっている時、何もすることが無くてヒマな時、本当にお腹が空いていないのにご飯を食べてしまうこともある。しかし、当然ながら太ってしまう。したがって、食べる前に食欲を抑えるというのは、大事なダイエット方法である。　

　日本の情報サイト「ライフハッカー」はこのほど、簡単に食欲を抑える方法をいくつか紹介した。みなさんも試してみてはいかがだろうか？

　1.歯みがきをする。

　歯みがきをした直後の口だと食事が美味しく感じられないため、あまりご飯を食べたくなくなる。その状態を利用して、お腹が空いたら歯みがきをする。マウスウォッシュでもOK。驚くべき効果がみられるかも。

　2.水やお茶を飲む。

　お腹が空いたら、水やお茶を飲む。コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には食欲を抑える働きもある。ただし、痩せたいなら砂糖は入れてはいけない。

　3.運動をする。

　有酸素運動もウェイトトレーニングも、一時的に食欲を抑制する効果がある。有酸素運動の方がより効果的だ。食べない上に運動すれば簡単に痩せられそうだが、当然、運動後の食欲は倍増するものなので、くれぐれも食べ過ぎないように注意が必要。

　4.気分が悪くなる写真や映像を見る。

　お腹がすいたときは、自分がすごく太っていて不細工に写っている写真や、何かの外科手術中の映像など、嫌な気分になるものを見るとよい。

　5.食欲が失せるような事をする。

　例えば、トイレや排水口の掃除など食欲が失せる事でもいい。また、溜まった書類やDMの整理など精神的に食欲が失せる事でもOK。