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不健康な食習慣8つ あなたは大丈夫?

 食習慣は健康と直接関係がある。もしかするとあなたの食習慣は、あなたの健康を損なっているかもしれない。そこで、悪い習慣8つを以下に挙げてみた。

 (1)朝食抜き

 一番ありがちな悪習は朝食を抜くこと。特に子供は朝食を軽視しがちだ。

 4人中3人の子供が朝食を食べない、あるいは炭酸飲料を飲むだけなど適当でないとされている。これは、知能指数や体力の低下につながる。

 朝食は新しい1日を過ごすための栄養やエネルギーを補い、肥満防止にもなる。朝食を抜くと、その他の食事の際に食べすぎたり、高脂肪・高カロリーのものを食べる傾向に陥ったりする危険がある。

 理想の朝食は脱脂乳やヨーグルト・チーズ(3歳以下の子供は非脱脂乳制品が望ましい)、穀類(オート麦や麦パン)、果物、果汁ジュースなどを摂取すること。

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