健康的な飲食と言えば、野菜や果物、穀類を多く食べることが思い浮かぶだろう。日常的な食事ではどんな食品の組み合わせが健康を促進するのだろうか。ご紹介したい。
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体を回復させるのにおすすめの食物一覧へ
ヨーグルト

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ほうれん草のサラダ

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鶏胸肉

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ナッツ

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ブルーベリー

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脱脂ポップコーン

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卵と全粒麦パン

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オレンジジュース

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朝鮮人参茶

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ブラックチョコレート

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ブラジルナット

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ヒマワリの種

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毒素を排出し健康を促進する食べ物一覧へ
サクランボ

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リンゴ

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イチゴ

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バナナ

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ライチ

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ブドウ

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燕麦

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玄米

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ヨクイニン

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アワ

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小豆

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緑豆

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大豆

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トウモロコシ

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ゴーヤー

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キュウリ

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パパイヤ

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ヘチマ

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ニンジン

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ショウガ

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ほうれん草

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セロリ

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にんにく

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キャベツ

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毒素排出の機能が大きな食物一覧へ
山芋

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玄米

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ヨクイニン

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ニンジン葉

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シュンギク

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大根

大根

タマネギ

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アスパラガス

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ニンジン

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緑豆

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牛蒡

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酢

サツマイモ

サツマイモ

サツマイモの葉

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アワ

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アカザカズラ

アカザカズラ

夏の健康維持には苦い食品を
高品質のたんぱく質を多くとる  夏から秋へと移り変わるこの季節、食欲不振に陥る人も多いだろう。この時期にはさっぱりした食べ物が食欲を増進するだけでなく、病気の予防にも役立つ。さっぱりした食物は熱を冷まし、汗をひかせ、食欲を増進する。新鮮な野菜や果物を多く食べることで、栄養が充分とれるだけでなく、熱中症の予防にものある。

 夏から秋へと移り変わるこの季節、食欲不振に陥る人も多いだろう。この時期にはさっぱりした食べ物が食欲を増進するだけでなく、病気の予防にも役立つ。さっぱりした食物は熱を冷まし、汗をひかせ、食欲を増進する。新鮮な野菜や果物を多く食べることで、栄養が充分とれるだけでなく、熱中症の予防にものある。

ミネラルと微量元素で病気を予防  夏から秋へと移り変わるこの季節は、体内の様々な栄養物、特に無機塩が大量に消費され、さらに食欲不振や活動量の減少などから、人体の状況のレベルが低下する。食事が減り消費が増えることから、痩せる人が多く、病気になる場合もある。

 夏から秋へと移り変わるこの季節は、体内の様々な栄養物、特に無機塩が大量に消費され、さらに食欲不振や活動量の減少などから、人体の状況のレベルが低下する。食事が減り消費が増えることから、痩せる人が多く、病気になる場合もある。

苦い食事をとる  苦い食品を美味しいと思う人は少ないが、夏から秋へと移り変わるこの季節に適した健康食品だと言える。苦い食品の中に含まれるアルカロイドは熱を冷まし、血液の循環を促進し、血管を拡張する役割を持つ。

 苦い食品を美味しいと思う人は少ないが、夏から秋へと移り変わるこの季節に適した健康食品だと言える。苦い食品の中に含まれるアルカロイドは熱を冷まし、血液の循環を促進し、血管を拡張する役割を持つ。

緑茶で健康維持  午後に新鮮な緑茶を飲むことは、健康維持におすすめだ。毎日3杯以上の緑茶を飲む高齢者は、認知症にかかる割合が低下するだけでなく、緑茶を飲まないか飲む量が少ない人に比べて記憶力や注意力も大きく上回る。緑茶は健康促進、ガン予防、歯を丈夫にし、毛細血管を保護し、頭をはっきりさせるなどの効果がある。

 午後に新鮮な緑茶を飲むことは、健康維持におすすめだ。毎日3杯以上の緑茶を飲む高齢者は、認知症にかかる割合が低下するだけでなく、緑茶を飲まないか飲む量が少ない人に比べて記憶力や注意力も大きく上回る。緑茶は健康促進、ガン予防、歯を丈夫にし、毛細血管を保護し、頭をはっきりさせるなどの効果がある。