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体を回復させるのにおすすめの食物 (4)

 4. スタミナ不足の時に食べたいもの。ナッツ類。干しブドウに含まれるカリウムは体の糖分をエネルギーに変えるのを助ける。ナッツに多く含まれるマグネシウムは新陳代謝や神経、筋肉の働きに重要な役割を果たす。

 飲んではいけないもの。濃いコーヒー。カフェインは神経を覚醒させる役割があるが、コーヒーに含まれる大量の糖分は血糖値を上昇させ、健康によくない。

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