炎炎夏日，一些市民为了避暑，喜欢尽量调低空调温度，或者在大汗淋漓后马上冲个冷水澡……这些习惯其实是不可取的。重庆市卫计委组织专家编写的防暑指南提示，克服一些避暑误区，有助于健康度夏。

厳しい暑さとなると、暑さ対策のためにクーラーの温度を低く設定したり、汗だくになると冷水のシャワーを浴びたりする人も多い。しかし、そのような「対策」は理想的ではない。重慶市衛生・計画出産委員会の専門家が作成した暑さ対策ガイドによると、間違った対策を避けて、健康的に暑い夏を乗り切らなければならない。

在炎热天气里，不少人在家中把空调温度设置得很低。事实上，室内外过大的温差反而会让身体感觉不适。重庆市卫计委防暑指南提示，夏季居室温度宜保持在25℃-28℃之间，这样既让身体感到凉爽，又能降低感染疾病的风险。

厳しい暑さとなると、クーラーの温度をかなり低めに設定する人も多い。しかし、室内外の温度差が大きすぎると、不快感が逆に増してしまう。同ガイドによると、夏は部屋の温度を25-28度にしておくと、快適に感じ、体調を崩すリスクも下げることができるという。

不少人大汗淋漓后，还喜欢马上冲个冷水澡，这同样不可取。防暑指南提示，正确的做法是选择略高于体表温度的温水浴，沐浴后身体会感觉更加舒爽。

汗だくになるとすぐに冷水のシャワーを浴びる人も多いが、それは避けたほうがいい。ガイドによると、体温よりもちょっと高いお湯でシャワーを浴びるのが正しい暑さ対策で、そのほうがシャワーを浴びた後のさやわかさが増す。

同时，酷热天气下，一些人以为穿得越少越凉快，甚至会打赤膊。其实，盛夏酷暑，日最高气温一般会超过３７℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。防暑指南提示，越是暑热难熬、气温高过或接近体表温度时，越应该穿吸汗的衣服保护自己。

厳しい暑さの日には、着る服が少ないほど涼しいと思い、上半身裸になっている人さえいる。しかし、実際には、気温が37度以上に達する猛暑日には、肌は熱を発散できなくなり、逆に熱を吸収してしまうため、上半身裸になっているほうがもっと暑くなる。ガイドによると、暑さが厳しく、気温が体温に近づいたり、超えたりする時ほど、汗を吸いやすい服を着たほうがいいという。