冬天气温越来越低，赶紧拿起泡脚盆泡泡脚暖和一下。泡脚不仅能促进血液循环，好处多着呢！但是泡脚可不仅仅是洗脚，它有很多讲究。你之前的泡脚方法是否正确？

寒さがますます厳しくなる今日この頃、足湯をして足を温めるのがおすすめだ。なぜなら足湯は血の流れを促進させるだけでなく、たくさんのメリットがあるからだ。しかし足湯は単に足を洗えばいいというわけではなく、注意すべき点が多々ある。あなたの足湯の方法が間違っていないか、ここでチェックしてみよう。

一， 饭后半小时内不要泡脚。若此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，易引起消化不良等问题。

（一）食後30分以内には足湯をしないこと。消化器系に流れるはずだった血液が下肢に流れ、消化不良などのトラブルを引き起こす恐れがある。

二， 泡脚温度因人而异。泡脚的温度一般比正常体温高出2℃-3℃，但可根据不同情况适当调整。比如脚上茧较多的人水温可以适当高一点。

（二）足湯の水温は個人の好みで。足湯の水温は一般的に正常な体温より2−3度高い水温がベストだが、状況に応じて適度調節することも可能。例えば、足にたこが多い人などは水温を高めにしても良い。

三， 泡脚水至少没过脚踝。这样既能刺激足部的一些穴位，也能照顾到了小腿上的穴位。

（三）足湯の量は最低でもくるぶしを越える位置までにすること。そうすることで足のツボを刺激できるだけでなく、ふくらはぎのツボまで刺激できる。

四， 泡脚不宜超过半小时。泡脚时间过长会头晕，时间在20-25分钟左右。或者泡到后背感觉有点潮，额头微出汗即可。

（四）足湯時間は30分以内にすること。あまり長い時間、足湯をしているとめまいを生じることになるので、20−25分間ほどがベスト。または背中や額などにちょっと汗をかく程度まで。

五， 泡脚记得搓脚。可以用手掌搓脚掌，从脚跟搓向脚心，再一顺而下搓到脚趾，慢慢地、均匀地反复搓动直到脚掌发热为止。这样做可以促进脚部的血液循环，减少疾病的发生。

（五）足湯の際には足のマッサージを忘れずに。手のひらで足裏をもみ、かかとから土踏まずへ、さらにつま先へとゆっくり均等に繰り返しもみ、足の裏が温まるまでこれを続ける。これにより足の血液循環を促進し、病気を予防できる。