经常有人问“一天应该吃几个鸡蛋”，其实这个没有固定答案，要根据自己的饮食结构来整体分析。

「1日に2個以上の卵を食べるべき」とよく言われるが、実はそのことに関する正しい答えというものは存在せず、自分自身の食事スタイルにもとづいて、総合的に分析しなければならない。健康時報が伝えた。

对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。

健康な成人にとって、一日に必要なタンパク質の量は、体重1キログラム当たりで1.16グラムという。つまり、体重60キログラムの人は、一日70グラム以上のタンパク質を摂取する必要がある。

按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋提供，就是460g鸡蛋，将近9个鸡蛋的量。

卵100グラムにつき約15グラムのタンパク質が含まれていることから、一日に必要なタンパク質を全て卵から摂取する場合、460グラム、約9個の卵を採らなければならない計算になる。

但是，实际上，我们还会从主食、牛奶、禽肉、鱼肉、豆制品等食物中摄取丰富的蛋白质，所以，我们没必要吃那么多鸡蛋。

だが、実際には、我々は、主食、牛乳、鶏肉、魚、豆製品などの食べ物から豊富なタンパク質を摂取しているため、それほど大量の卵を食べる必要はない。

到底每天吃几个鸡蛋比较合适还是要看你的饮食结构，包括食物种类和不同食物的占比，如果你的饮食中富含蛋白质的食物，如肉类、豆制品、奶类等丰富，一天1个鸡蛋是可以的，如果不丰富，那么一天3个鸡蛋也未尝不可。

結局、1日何個の卵を食べるのが妥当であるかについては、摂取する食べ物の種類や割合など、各自の飲食スタイルを研究した上で決める必要がある。肉類、豆製品、乳製品などを毎日多く摂っている人の場合、卵は1日1個で十分だ。タンパク質を他の食品からそれほど摂っていない場合は、1日に3個食べてもまだ足りないかもしれない。