据估计，每年因缺少运动导致死亡的人数与吸烟致死人数相当，足见运动有多重要。尤其对老年女性来说，适当增加肢体活动及运动强度，可降低各类原因导致的死亡风险。

1年間に運動不足によって死亡する人の数は、喫煙が原因で死亡する人の数とほぼ同じであるという推計から見て、運動がいかに重要であるかが分かる。特に、高齢の女性は、運動頻度や運動強度を適宜高めることで、各種原因による死亡リスクを減らすことができる。

美国哈佛大学医学院附属布莱姆妇女医院流行病学专家李爱民（音）教授及其研究小组，对16741名平均年龄72岁的女性参试者，展开了为期4年的跟踪调查。研究人员要求参试者佩戴可穿戴式三轴加速度传感器，每天至少戴10小时，每周至少戴4天，并将她们的运动数据与研究期内的死亡数据进行了对比分析。

米ハーバード大学医学大学院ブリガム・アンド・ウィメンズ病院に勤める、伝染病学専門のI-Min Lee教授とその研究グループは、平均年齢72歳の女性1万6741人を対象として、4年間にわたる追跡調査を実施した。研究グループは、被験者に1日最低10時間・週4日、3軸加速度センサーを装着させ、彼女らの運動に関するデータと研究期間中の死亡データについて比較分析を行った。

结果发现，经常进行快步走等中等强度运动的女性与最不爱运动的人群相比，总体死亡率低60%~70%，但散步等低强度运动与较低的死亡率之间没有关联。研究被刊登在美国心脏协会会刊《循环》杂志上。

その結果、普段から早歩きなどの中程度の運動をする女性グループは、運動をほとんどしない女性グループに比べ、全体的な死亡率は6割から7割低いことが分かった。だが、散歩などの軽度の運動の場合は、運動をしないグループとの間に、死亡率の差はほぼなかった。この研究は、米国心臓協会（AHA）の機関誌「Circulation」に発表された。

李教授指出，此次新研究首次依据可穿戴装置测量数据，结果更精准，中等强度运动可使老年女性总体死亡率降低六七成，且不吸烟者的死亡率降低幅度比吸烟者多50%。

Lee教授は、「今回の新研究では、ウェアラブルデバイスによるデータ測定が初めて実現し、より精確な測定結果を得ることができた。その結果、中程度の運動によって、高齢者女性の全体的死亡率が6割から7割下がることが分かった。一方、非喫煙者の死亡率の低下幅は、喫煙者より5割を上回ることはない」と指摘した。

新研究还为美国心脏协会等机构推出的健康指南提供了新的科学依据。健康指南建议，每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度有氧运动（或两者结合）；每周至少进行两次增强肌肉力量的运动。

また、今回の研究結果は、AHAなどの関連機関が出す健康ガイドラインに新たな科学的根拠を提供した。健康ガイドは、「毎週計150分以上の中程度の運動、あるいは75分間の高強度の有酸素運動する、または両方を組み合わせること。毎週、最低2回筋トレをすること」を提案している。