「薄毛」はすでに世界的難題に？頭髪の危機救う6つの方法はこれ！ (2)

「頭髪の危機」を救う6つの方法！

1.食生活：いろいろなものを食べること

①いろいろなものを食べること。タンパク質やビタミン、ミネラルはいずれも、頭髪に必要な栄養素であるため、牛肉や豚肉、魚、豆類、海藻類、レバーおよび各種フルーツ・野菜などは全て頭髪にとってプラスとなる。

②抗男性ホルモン成分が含まれる野菜を食べること。男性ホルモンが原因の抜け毛に悩む男性は、パクチーやブロッコリー、中国セロリなどの抗男性ホルモン成分が含まれる食べ物を積極的に摂取する。これらは一定程度において男性ホルモンの分泌を抑える一方で、正常な男性の特徴や生活に影響を及ぼすことはまずない。

2.洗髪：2日から3日に1回

①頭皮が皮脂が多いタイプの人は2日から3日に1回、皮脂が少ないタイプの人は3日から4日または1週間に1回の割合で洗髪する。

②洗髪時のお湯の温度は、高すぎずまた低すぎないように設定すること。

③洗髪の際には、指の腹でごく軽く頭皮をマッサージすること。

④リンス前にはできるだけ頭髪の水分をタオルで拭きとるようにすること。リンスは頭皮にまでつける必要はない。