抜け毛対策に積極的に摂るべき3つの栄養素とは？

抜け毛・薄毛は、多くの人にとって悩みの種となっているが、どのような対策があるのだろうか？生命時報が伝えた。

食生活に関して言うと、以下の3種類の栄養素を多く摂取すると良い。

１良質なタンパク質：

髪の毛を育てるには、アミノ酸が必要であるため、良質なタンパク質が豊富に含まれる卵、牛肉、鶏肉、乳製品、豆類などを積極的に摂取すると良い。

２ビタミンB群：

ビタミンB群は、タンパク質・アミノ酸の代謝に関わるため、間接的に頭髪を保護する働きもある。雑穀や野菜を多く摂ると、ビタミンB群の補充に役立つ。

３亜鉛：

亜鉛が不足すると、髪の毛が抜けやすくなる。赤身の肉や海産物は、亜鉛を補充するのに適している。（編集KM）

「人民網日本語版」2018年6月11日