エクササイズしたのに体重が増える！？専門家が正しいダイエットのこつを伝授

「5キロ痩せたいと思い、エクササイズを始めた。有酸素運動と無酸素運動を毎日1時間半以上している。ところが、3週間で、体重が52キロから57．5キロに増えてしまった」。これは、中国で絶大な人気を誇るKOL（キーオピニオンリーダー）李佳琦のライブ配信に出演した女優の金靖の悩みで、中国のネット上で大きな話題となっている。金靖の悩みに、共感を覚えているネットユーザーも多い。では、エクササイズをしているのに、なぜ痩せるどころか、体重が増えてしまうのだろう？江蘇省体育科学研究所の専門家・許浩氏に聞いた。揚子晩報が報じた。

爆笑エピソードに共感覚える人も多数

ライブ配信で、自身のダイエットをめぐるエピソードを語った金靖は、「新型コロナウイルス感染が流行していることだし、正直に言うと、元々体重は52キロだった。それで、がんばってダイエットすれば、47.5キロくらいまでは楽に落ちると思っていた。食べる量を減らしてダイエットするのではなく、健康的に自然に痩せたかったので、トレーナーに教えてもらうことにした」と語り始めた。

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そして、「トレーナーに、エクササイズを始めたばかりの時は、逆に増えることが多いため、体重を測らないようにと言われた。それで、3週間エクササイズし、毎日有酸素運動と無酸素運動を1時間半から2時間した。また、空腹でエクササイズする時もあった。数日前、我慢できずに体重計に乗ると、57．5キロに増えていて、目が飛び出そうになった。3週間で、52キロから57．5キロに増えてしまった！」とその口調は次第にヒートアップ。

このエピソードを、多くのネットユーザーは楽しく聞いただけでなく、共感も覚えていた。あるネットユーザーは、「半年くらいエクササイズした。毎日2時間有酸素運動と無酸素運動をした。食べる物や飲む物にも注意し、料理をする時は油も使わなかった。それなのに体重は全然落ちなかった。そして、半年くらいして体重を知って目が飛び出そうになった。信じられなかったので、友達にぼやくしかなかった」と、金靖と同じような状況に遭遇したこと語っている。

科学的なダイエットのこつ

この現象について、許氏は、「金靖はどのようにエクササイズしたのか、有酸素運動と無酸素運動をどのようなアレンジのかは分からない」と前置きしたうえで、「一般的には、ダイエットのためなら、有酸素運動をメインにして、無酸素運動はサブの位置付けにするのが合理的」と説明する。