国慶節連休明け　「出社が嫌で仮病欠勤したい」多数 (2)

○専門家のアドバイス：「小型のアラームを利用、寝る前に入浴」

　成都健康専家団の心理学専門家は、連休明け症候群について、次のように話した。

　連休明け症候群は決して病気ではなく、心理的なバランスが崩れた状態に過ぎない。倦怠感、眠気、イライラなど連休後に見られる諸症状はいずれも、「連休明け症候群」の症状だ。通常、1週間から2週間でこれらの症状は治まる。

　このような「連休明け症候群」から回復するためのアドバイスは以下の通り。

●「効率」アップ

　小型のアラームを準備し、時間を区切ってTo-doリストを作り、アラームに知らせてもらう。2日間続けただけで、落ちていた作業効率がぐんとアップする。

●「睡眠の質」アップ

　寝る前に入浴、あるいは足湯をする。時間は15分から20分が妥当。血管が拡張し、血液循環が良くなり、疲労物質の除去に効果的だ。

●「胃腸の働き」アップ

　腸内環境が乱れている人は、すぐに食生活を見直すこと。脂っこい肉や魚の食事から淡泊な食事に変え、胃腸を休ませる必要がある。（編集ＫＭ）

　「人民網日本語版」2013年10月8日