スイカ1個のカロリーはご飯8杯分？

夏にスイカは不可欠だ。2010-17年のスイカ生産量統計によると、中国は世界一のスイカ生産国で、世界の7割を生産している。ところがスイカ1個はご飯6-8杯分という説により、多くの人が思う存分食べられなくなっている。健康時報が伝えた。

ご飯6-8杯とは一つの例えであるが、スイカは確かに高カロリーだ。

一般的にスイカ100グラム当たりの熱量はおよそ25キロカロリーで、4-5キロのスイカならば1000-1250キロカロリーになる。ご飯1杯（200グラム）の熱量は約230キロカロリーで、大きめのスイカならばほぼご飯8杯分だ。しかもスイカの糖の大半が果糖で、果糖には食べている時に満腹感が少ないという特徴があるため、スイカをつい食べすぎてしまう。

上述した2点を見ると、確かにスイカの食べ過ぎは禁物だ。特に間食での食べ過ぎは控えるべきだ。カロリーを摂取しすぎて太りやすいからだ。（編集YF）

「人民網日本語版」2020年8月7日