朝の太陽と水は必須アイテム、健康のために避けたい朝の習慣5つ (2)

4.タンパク質を十分に摂らない

米テキサス大学の研究によると、朝食にオートミールやバナナを食べると、空腹を満たすことはできるが、次の昼食や夕食時までタンパク質を摂取しないことになり、筋肉の成長に不利となる。一日3度の食事でタンパク質を30グラムずつ摂取する人の筋肉タンパク質合成率は、同量のタンパク質を主に夕食でのみ摂取する人に比べて25％高い。

5.交通渋滞でイライラする

ひたすら続く渋滞に生活や仕事のストレスが加わり、運転中にイライラする人は増える一方だ。スウェーデンの研究によると、出勤中の渋滞でイライラすることによって、その日の朝の気分が損なわれるほか、生活全体の質も低下しやすい。つまり、毎日の渋滞に対する受け止め方次第で、幸福感全体に影響を及ぼすという訳だ。（編集KM）

「人民網日本語版」2017年3月22日