秋に抜け毛が増える理由は？髪の毛の成長を促す5つの食べ物 (2)

〇髪の毛の成長を促す5つの食べ物

米ウェブサイト「家庭療法」では、抜け毛を予防し、髪の毛の成長を促す食べ物を紹介している。

１．サーモン

サーモンには、オメガ3脂肪酸が多く含まれており、オメガ3脂肪酸は髪の毛の成長を促す働きがある。また、サーモンにはタンパク質やビタミンB12などのビタミンB群、各種ミネラルが豊富に含まれており、これらの栄養素が総合的に働き、髪の毛の成長を促進すると共に、多すぎる抜け毛を予防する。

２．ヒマワリの種

ヒマワリの種には、タンパク質、亜鉛、セレン、カリウム、鉄、マグネシウム、ビタミンE、オメガ6脂肪酸など様々な栄養素が豊富に含まれており、抜け毛の予防に効果的。

３．クルミ

クルミは、オメガ3脂肪酸を豊富に含むナッツの一つ。クルミに含まれるビタミンHとビタミンEは、細胞内のDNAの損傷を防ぐ働きがあり、艶やかで美しい髪の毛を保つことができる。

４．サツマイモ

サツマイモに多く含まれるβカロチンは、体内でビタミンＡに転化し、髪の毛と頭皮の健やかな成長を促す。また、サツマイモは、ビタミンＣ、銅、鉄など髪の毛の健康に有益な栄養素を多く含む。

５．ホウレンソウ

ホウレンソウなどの緑黄色野菜には、各種ビタミンやミネラル、そして抗酸化作用が高いファイトケミカルが多く含まれ、髪の毛の成長を促す栄養を全面的に提供し、抜け毛を有効に予防する働きがある。（編集KM）

「人民網日本語版」2018年9月5日