ココロの健康はバランスの取れた食事から　うつ対策に効果的

気がふさぎ、やる気が出ないと感じる時が誰でもあるのではないだろうか。そんな時、食習慣を改善することでこうした症状を和らげようと考えたことはないだろうか。英マンチェスター大学の研究者はこのほど米国の専門誌に掲載した報告の中で、健康な食事はうつの症状を和らげるとした。しかもその影響は特に女性において顕著だとしている。環球網が伝えた。

研究者が非臨床うつ群4万6000人を分析したところ、食習慣の改善によりうつの症状を和らげられることが分かった。ダイエットや脂肪摂取制限、栄養価の積極的な摂取により、積極的な効果が得られるという。

この研究に参加したJoseph Firth博士は、「食事の精神的な健康への影響に関する全体的な証拠については、さらなる検証が待たれる。ただし最新の分析によると、より健康的な食事を摂ることによって人々の情緒を改善できることが分かっている」と述べた。

研究者によると、一般の人にとっては特定もしくは専門的な食事をする必要はなく、ちょっとしたシンプルな変化を与えるだけで精神的な健康にとって有益だという。例えば食物繊維を豊富に含む野菜を多めに摂取し、ファーストフードを控えることで、「ジャンクフード」のもたらす精神的な悪影響を回避できるとしている。（編集YF）

「人民網日本語版」2019年5月8日