【自分の自制心を向上させる5つの方法】1．物事の結果を長期的な視野で見、短絡的に快楽を求めない。2．悪い習慣が首を出しそうになった時、軽く握り拳(こぶし)を作ってみると、注意力を拳に向けることができる。3．達成可能な小さな目標を定める。4．良い食習慣と睡眠の習慣を守る。食事を抜くと、血糖値の低い人や睡眠不足の人は、自制力が低下する。5．まず3週間やってみる。新たな習慣に脳が慣れるまでに、3週間必要なのだ。今日から新しい1週間。いつ始めるか？今でしょ！[1] [2] [3] [4] [5]
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