きょうの人民日報「微博」--最近「年をとった」と感じたのはいつ？ (2)

　【最も理想的な朝食】（１）でんぷんを含む主食。饅頭（中国式蒸しパン）、パン、オートミール、麺類、肉まん、雑穀入りのお粥を朝に食べると、胃を保護する作用があるほか、仕事の効率も上がる（２）卵、ミルク、豆類（３）適量の油（４）果物や野菜を必ず取る（５）クルミなど果皮の固い果実を少量。鶏肉やトマト、レタスなどを挟んだサンドイッチは、栄養のバランスが取れ朝食に適している。