日焼け止めや水風呂など、12の健康の秘訣を紹介＝露メディア

　仕事が忙しく、現代人の多くは自身の健康問題をないがしろにしがちだ。ロシアのウェブサイト「PHOTODOM」は、忙しい生活の中でも健康を維持できる、12の暮らしの秘訣をまとめた。これらのちょっとした工夫を続けるだけで、大きな変化があったと喜べるだろう。環球網が伝えた。

1.植物と野菜を自家栽培。新鮮な緑の果物と野菜がそばにあれば、健康を大幅に促進できるだろう。

2.目の疲労を緩和するため、20−20−20のルールを順守する。20分間仕事をするたびに、その他のモノを20秒間見つめる。その際には、20フィート（約6メートル）の距離を保つ。

3.毎日日焼け止めを塗り、皮膚の老いを防ぐ。

4.ファーストフードがやめられないならば、子供用のセットを頼む。カロリーの過剰摂取に悩むことはなくなるだろう。

5.ジャンクフードが食べたい時は、まず水を用意する。食べたいものを一口食べてから、水を一口飲み、1−2分後に二口目を食べる。

6. 炊飯器を利用した手軽な料理。炊飯器で時間・手間・カロリーを減らすことができる。調理法に基づき原料を混ぜ、炊飯ジャーに入れるだけで出来てしまう、シンプルで美味しい料理が多くある。