9月の「科学のデマ」、1日1万歩で痩せられる？ (4)

4.1日1万歩歩けば痩せられる？

万歩計ソフトやフィットネス用スマートブレスレットの普及に伴い、微信のソーシャル機能「モーメンツ」などで、自身の運動の成果をアップする人が増えている。1日1万歩歩けば痩せられるという人もいるが、このようなやり方は健康にどれだけ効果があるのだろう？

真相：国家国民体質モニタリングセンターの研究員・江崇民氏は、「1日1万歩という目標は、日常生活において運動を促すという面では価値があるが、あまり歩数を強調しすぎるべきではない。歩数ばかりを追い求め、運動量やカロリー消費を重視しなければ、あまり意義はない」と語る。

1日1万歩のダイエット効果はいかほどなのだろうか？江崇民氏は「ダイエットでは、どの部分が減ったのかが重要。筋肉が増えれば、脂肪が減っても体重に変化はない。ダイエットの目標は、単に体重を減らすことではなく、体内の成分を変化させること。マラソンを走り終えて、体重が1キロ減っていたという人がいるが、それは水分が減っただけ」と指摘する。（編集SN）

「人民網日本語版」2015年10月8日