怠け者のダイエット法を紹介　入浴時に大声で歌うなど

海外メディアはこのほど専門家が提案したダイエット法をまとめ、知らぬ間にダイエット効果が得られる楽で効果的な「怠け者向けリスト」を作った。参考消息が伝えた。

◆15分間早歩き

早歩きで多くのカロリーを消費できる。時速4.8キロで15分歩くと75キロカロリーを消費できる。これを8キロにすれば、145キロカロリーになる。

◆常に活発に活動

オフィスや教室で長く座る時に貧乏揺すりを続ける。待つ時には手を握っては開きを繰り返す。電話をする時には歩き回ると良いだろう。こうすれば毎日、約250キロカロリーを消費できる。

◆CMで席を立つ

テレビでCMになったら席を立つ。コップを持ちキッチンで水を注ぐ、トイレに行くなど、長く座り続けなければ良い。

◆入浴時に大声で歌う

歌うことでさまざまな筋肉を使い、やや息を切らすことでカロリーを消費できる。シャワーを浴びる時に大声で歌うのも効果的で、20分間で42キロカロリーを消費できる。（編集YF）

「人民網日本語版」2015年11月11日