不眠症は飲食習慣と関係あり　寝る前に食べてはいけない食べ物 (4)

●お酒

これまでは、適量の寝酒は睡眠にプラス効果があると誤解されていた。だが、最新の研究にから、寝る前にアルコール飲料を摂取すれば寝付きが良くなることはあるが、決して熟睡はできず、深い眠りのノンレム催眠が減少する。したがって、たとえ長時間睡眠をとっても、疲労がすっきり取れないままとなってしまう。（編集KM）

「人民網日本語版」2016年4月29日