7日は「白露」、昼夜の温度差が最も大きい時期　 (2)

天津中医薬大学第一付属病院栄養科の李艷玲科長は、「白露の時期は、肌を露出してはならず、露出すると冷えてお腹を壊す。気温の変化に応じて、着る服を調整しなければならない。特に早朝や夜間は非常に涼しくなるため、しっかりと服を着込まなければならない」と注意を呼び掛けている。

その他、よく運動もしなければならない。高齢者なら、散歩やジョギング、太極拳などをすると良い。中年の人や若者なら、ランニングや球技、登山、水泳、サイクリングなどがおすすめだ。

また、乳製品や卵、魚介類、キノコ類、赤身の肉、大豆製品など、良質なたんぱく質を豊富に含む食品を食べて、体の抵抗力をつけなければならないほか、ハゲイトウやトレビス、ブロッコリーなどの野菜を食べて、ビタミンなどの栄養をしっかり摂取しなければならない。（編集KN）

「人民網日本語版」2016年9月7日