ダイエッターは近づくべからず！とっても「危険」な食べ物リスト (2)

⑦コーラ

 コーラ1缶=168キロカロリー=有酸素運動90分間分の消費カロリー

コーラは口当たりが良く、ついつい飲んでしまう。また、コーラの味で、食がさらにすすんでしまう。コーラを毎日1缶飲めば、1年で8キロ太る計算になる。

⑧ハンバーガー

 ハンバーガー1個=ごはん5杯分のカロリー=早歩き208分間分の消費カロリー

ハンバーガーやフライドポテトなどは「ジャンクフード」と呼ばれている。そう呼ばれるわけはその高脂肪分と高カロリーが肥満や不健康の原因となるからだ。毎日1つずつハンバーガーを食べると、1ヶ月で4キロから6キロ太ってしまう。

⑨クロワッサン

 クロワッサン100グラム＝375キロカロリー＝ウォーキング1時間半分の消費カロリー

スーパーで売られているクロワッサンを、朝食に1個食べる人は多いだろうが、1週間に1個にとどめておくべきだ。パンに含まれるバターは、脂肪分とカロリーが高いため、心臓血管系にマイナス影響を及ぼす恐れがある。もう食べない方が賢明かもしれない。

⑩ビスケット

 チョコレートビスケット6個=300キロカロリー＝ランニング40分間分の消費カロリー

甘くて脂肪分たっぷりなクッキーであれ、シンプルな味のクラッカーであれ、非常に多くの脂肪分が含まれている。特に、チョコレート味のクッキーにはくれぐれも注意が必要！

毎日ビスケットで食欲を満たしているのであれば、半年もたたないうちに、7キロも体重が増えることになる。

⑪缶ジュース

 ジュース1缶=255キロカロリー=ウォーキング2時間分の消費カロリー

炭酸飲料ではなくフルーツジュースを飲めば、栄養価も高いだろうと考える人は多い。

だが、缶入りの果汁飲料は、ビタミンがほとんど含まれていないだけでなく、毎日1缶飲み続ければ、1年後には12キロ太る羽目になる。

⑫腐竹（湯葉）

 腐竹100グラム=459カロリー=階段上り1時間分の消費カロリー

腐竹は、豆乳を熱したときに表面に浮かび上がる層から作っており、つまりは油、そして脂肪ということ。ダイエッターの皆さんは、食べ過ぎに要注意。腐竹を食べた時には、ご飯を控えめにした方が良い。（編集KM）

「人民網日本語版」2018年3月19日