体にいいレシピ　ホウレン草と春雨の炒め物

ホウレン草と春雨の炒め物

　材料：ホウレン草250グラム、春雨100グラム、黄酒（醸造酒）10グラム、ショウガ5グラム、ネギ5グラム、塩3グラム、味の素2グラム、ごま油35グラム。

　調理法：ホウレン草と春雨を洗い、それぞれ熱湯にくぐらせる。ネギはみじん切り、ショウガもみじん切りにする。鍋に油を入れ、ネギとショウガを炒め、黄酒とお湯50ミリリットルを加え、ホウレン草と春雨を入れ、塩と味の素を入れればできあがり。

　栄養ガイド：ホウレン草はカロチン、鉄が多く含まれ、またビタミンやミネラルも多い。春雨には炭水化物や食物繊維、たんぱく質、ミネラルが多く含まれている。鉄は貧血によく、日常的に摂ることで栄養を補い、貧血を改善することができる。（編集YH）

　「人民網日本語版」2014年3月3日