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人民網日本語版>>社会・生活

もうすぐ夏　特殊警察の教官おススメのトレーニング法 (2)

人民網日本語版　2015年03月18日15:07
太ももとヒップのトレーニング▲両手でドアノブをつかみ、背中はまっすぐ伸ばしたまましゃがみ、膝を90度曲げる。足裏はしっかり地面につけておく。両手でドアノブをつかんで、足を後ろや横に上げる運動をしてもよい。

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