中国人の約4割が睡眠障害 (2)

・なかなか寝付けない時に、ベッドに横たわったままでいる

・朝、なかなかベッドから起きない

・週末は遅い時間まで寝ている

・午後以降、カフェインが含まれる飲料を摂取する

・夜に喫煙する

・長時間昼寝をする

・夜に激しい運動をする

睡眠障害を治すポイントは、良好な睡眠衛生を確立し、潜在的に持っている精神的・肉体的な障害を取り除き、物質・薬物に対する副作用を排除することだ。睡眠薬は、睡眠に対する患者の誤った考え方や態度を改善するうえで効果は期待できず、適切な対応や薬を使わない不眠治療が重要となる。