中国人の約4割が睡眠障害 (3)

以下は、不眠対策に有効であると専門家が推薦する方法だ。

・毎日決まった時間に寝る

・ベッドにつくのは眠りたい時だけにして、睡眠と関係のない活動はベッドで行わない

・ベッドに入った後、15分から20分たっても眠りにつけないときは、一度ベッドを離れ、また眠くなるまでリラックスできる活動をする

・それでも眠れないときは、上記の方法を繰り返す

（編集KM）

「人民網日本語版」2016年3月22日