22日は1年で最も暑い「大暑」熱中症に注意 (2)

天津中医薬大学第一附属病院栄養科の李艶玲・科長は、熱中症対策として、以下の通りアドバイスしている。

「不要な外出は極力避けること、頻繁に水分を補給し、規則的な睡眠とバランスの取れた食事を心がける。卵・牛乳・肉類を毎日摂取するだけでなく、調理法にも工夫を凝らし、蒸す・煮る・長時間煮込む・とろ火で煮込むなど、さまざまな方法を試みることだ」

「全身のだるさ、めまい、動悸、息苦しさ、注意力散漫、大量の発汗、手足のマヒ、喉の渇き、吐き気などの症状が見られた場合、熱中症の前兆であることが多い。これらの症状が出たら、すぐに風通しの良いところで休息し、額に清凉油や風油精（いずれもハッカやユーカリ油を主要成分としたオイルで塗るとひんやりする）を塗る、あるいは人丹や■香正気水（■は草かんむりに霍）を服用すること。塩を少し入れた熱湯、緑豆のスープ、スイカジュース、酸梅湯を飲んでも同様の効果が得られる」。（編集KM）

「人民網日本語版」2016年7月21日