スキンケア効果のある食品4つ (3)

　(2)レンコン――肌のつやを保つ

　レンコンには肌のつやを保つ効能がある。レンコンは、ビタミンCやミネラルを豊富に含み、止血作用などの薬効があることでも知られている。最近では、心臓の働きを良くすることも証明されているほか、新陳代謝を促進し、肌のキメが粗くなるのを防いでくれる。

　レンコンと蓮の種を一緒に食べると、さらに高い效果が望める。蓮の種を使ったおかゆに、30グラムのレンコンを入れるだけでいい。