日本人女性のA4ウエストの作り方 (2)

〇お腹インアウトダイエット

このほど日本の川村昌嗣医師が発明した「最も気楽なダイエット法」がネットで話題になっている。それは歩くときに呼吸に合わせてお腹を出したり、ひっこめたりするだけというもの。これで気楽にダイエットができる。

【やり方】

右足を前に踏み出す際に「一」と心の中で数えて、お腹をへこませる。次に左足を前に踏み出す際に「二」と心の中で数えてお腹を出す。

【ポイント】

1.両手はこぶしを握っていること。

2.重心は踵に置くこと。

3.背が丸まらないように気を付けて、腕はあまり大きく振らないこと。

これは川村医師が自ら実践して編み出したダイエット方法で、3ヶ月で体重が10キロダウンし、ウエストも17センチダウンしたほか、3年経ってもリバウンドは見られないという。