1分で健康度が分かる「健康年齢チェック」 (10)

2 脳

研究によると、脳に最も良いのは有酸素運動だ。その上、心肺機能を強化し、血液の循環を促進し、脳へ流れる血液量が増える。毎日30分以上のスイミングやウォーキングなどの有酸素運動を実行するよう心掛けると良い。

3、皮膚：

日光を浴びすぎないようにすることで、日焼けによるヒリヒリした炎症や黒化を防ぐことができる。タバコに含まれるタールの影響で、日光に対して皮膚が敏感になりやすくなり、日焼けによるリスクが高まることから、可能な限り禁煙を心がける。