1分で健康度が分かる「健康年齢チェック」 (11)

4、眼

今のところ、眼の老化を食い止める方法はまだ見つかっていない。だが、タバコを控え、バランスの取れた食事をすることで、眼の健康を守ることができる。また、UVカット機能のあるサングラスを着用すれば、白内障や網膜黄斑変性のリスクを下げることができる。

5、筋肉

毎日、片足立ちの練習をして、片足で立ち続けられる時間を徐々に伸ばしていくこと。片足立ちを続けると、筋肉の動作能力を高め、筋力そのものを高め、転倒のリスクを減らすことができる。

6、聴力

毎日、音楽を聴く時間は1時間以内にとどめ、音量は60％以下にセーブすること。