長寿のために男性が女性から学ぶべき7つのこと

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さまざまな研究によると、女性の平均寿命は男性より5年から10年長い。これは、女性がきめ細かい心を持ち、自分自身を大切にし、好ましい生活習慣を維持している傾向が高いことと関係が深い。米男性誌「メンズ・ヘルス」はこのほど、「大雑把な」男性は、女性のライフスタイルから学ぶべき点が多々あると指摘、以下の通り列挙した。生命時報が伝えた。

○体重をコントロールする。

米国ミールサービスセンターの医学主任を務めるCaroline J. Cederquist博士は、「男性は腹部が肥満している人が多く、これは、脂肪が腹腔内の内臓の周りに溜まっている状態で、心臓病、糖尿病、脳卒中、癌に罹患するリスクを高める。そして体重をコントロールすることが、男性の内臓脂肪をチェックする最も簡単な方法だ」と指摘した。

○ウェットティシューを常時携帯する。

清潔な女性は、必要な時に備えて、ウェットティシューや液体ハンドソープの携帯タイプをバッグに忍ばせておくことが多い。ニューヨーク・マウントサイナイ病院化粧品・臨床皮膚病研究科のJoshua Zeichner科長は、「細菌はどこにでもいる。正しい手洗いで感染を防ぐことができる。いつも消毒用ウェットティッシュやアルコール綿を携帯し、緊急時に備えると良い」とアドバイスしている。

○食物繊維をたくさん食べ、肉は控えめに。

米国の登録栄養士Samantha・Cather氏は、「毎日、ナッツ・豆類・全粒穀類・果物・野菜などの食品から、最低25グラムの食物繊維を摂取すると良い。これらの食物は、心臓の健康を維持するにも有益だ」と提唱している。