1年で最も寒い日の養生法 (2)

〇早寝をして、英気を養い、力を蓄え、陽気を増やす

「蓄える冬」に適応するためには、「早寝遅起き」を心がける必要がある。十分な睡眠時間を確保することで、陽気がしっかりと蓄えられる。中国最古の医学書「黄帝内経」の「素問・四気調神大論」によると、「冬の3カ月は、早く寝て遅く起きること。日の出より先に起きてはならない。これにより、冬の気に適応し、英気を蓄える秘訣である」と書かれている。冬は、少しくらい怠けても構わない。お天道様が登れば活動を開始し、沈めば休む。一方、冬は陽の気を消耗しやすく、腎を弱めやすく、さらには寿命を縮める恐れまである。