長期的な睡眠不足がもたらす8大リスク (6)

（リスク6）　睡眠不足は体重を増加させる

睡眠不足は人の飢餓感を増加させ、食欲を増加させる。データによると、毎日の睡眠が6時間以内の人は、毎日睡眠を7～9時間とる人よりも肥満になる確率が高い。胃の中の胃腸を動かす作用のある消化管ホルモンであるモチリンが飢餓感と脳の中の食欲を抑制するホルモン、レプチンの信号を刺激する。睡眠時間の短縮はレプチンの分泌を減少させ、モチリンの水準を高める。睡眠不足は食欲を刺激するだけでなく、高脂肪、高炭水化物の食べ物への欲求を高めてしまう。