現代人特有の「精神疾患」とは？ (3)

深夜にならないと寝れない

睡眠障害はやることがあってもなくても深夜まで起きており、徹夜しないまでも眠くならないと寝ない状態を指す。日中は疲労困憊、あくびばかりしているにもかかわらず、夜はぐずぐずとベッドに入らないという悪循環が繰り返される。

「睡眠障害」の患者は夕飯以降、リラックスすることを心掛け、音楽を聴いたり、熱いシャワーを浴びたり、足湯に入ったりして落ち着ける環境を作ることで眠気を誘っていくことをお勧めする。