おいしい物を目の前にどのように欲求を抑えるか (2)

気分転換

「欲望」と「理性」が激しく戦っているものの、「理性」がまだ優勢である間に、友達とおしゃべりをしたり、散歩にでかけたり、家事をしたり、運動をしたりするといい。

お腹がすいているというより口がさびしいという時

特にお腹がすいているというわけではないのに、何か口寂しいという時は、野菜か果物、ヨーグルトなどを口に入れておくといい。例えば、トマト、キュウリ、リンゴなど。口寂しさを紛らわせることができるほか、豊富な栄養を摂って体も満足させることができる。

どうしても我慢できない時は少しだけ食べる

しかし、欲望が抑えられず、居ても立っても居られず、食べずにはいられないという時は、小さい袋に入った食品か、独立した袋に入った食品を食べて、「欲求」を満たしてあげるといい。

春はもう来ており、ぜい肉が隠せなくなる日も近い。（編集KN）

「人民網日本語版」2016年3月7日