＜企画＞21日は「国際睡眠デー」あなたの睡眠は問題なし？

人は、人生の時間の3分の1をベッドの上で過ごす。睡眠中には、脳と身体の十分な休息、調整、回復がもたらされる。適切な睡眠は、毎日の仕事や学習に大いに効果的だ。生理学の実験結果によると、睡眠が不足すると、免疫力が大幅に低下し、睡眠を十分に取っている人に比べて、老化プロセスが4倍から5倍も速く進むといわれている。

3月21日の「世界睡眠デー」を控え、中国睡眠研究会がこのほど発表した報告書によると、中国では、成人の38％が不眠症に陥っているという。あなたの睡眠は問題なし？

■現状　

【中国、成人の約4割が不眠症】

中国は今年の「世界睡眠デー」のテーマを、「健康な心理状態、良好な睡眠」と定めた。中国睡眠研究会の調査報告によると、中国では、成人の38％が不眠症の傾向を呈しており、最近1カ月間で「日中に居眠りをした」人は40％を占めた。＜詳細へ＞

■業種別「睡眠の質」調査

【睡眠の質、最高は公務員、最低は2年連続メディア関係者】

今回の調査によると、睡眠指数レベルの十大業種ランキングは順次、公務員、販売員、金融関係者、肉体労働者、教員、PR担当者、企業管理職、医療関係者、IT関係者、メディア関係者だった。各業種の睡眠指数は軒並みやや上昇していたが、メディア関係者だけが、2年連続最低という不名誉な結果に終わった。＜詳細へ＞

■原因

【徹夜する人は22.2％、うち5割以上が「ネットでチャット」】

「宵っ張り」が罪ならば、「徹夜」の罪はより重い。今回の調査では、午前0時を過ぎても寝ずに起きている状態を「徹夜」と定義した。2015年、徹夜する中国人の割合は22.2％だった。この割合は、2013年時点では14.2％だった。徹夜する原因は順次、「ネットでチャット（53.6％）」「ゲーム（44.5％）」「テレビドラマを観る（43.3％）」「仕事・残業（32.6％）」「友人で集まる（14.9％）」など。＜詳細へ＞

■影響

【よく眠れないと出費がかさむ」不眠の会社員は、月平均3212元損失】

平均的に見た場合、中国の会社員のうち、「夜間の睡眠不足が原因で、日中の仕事の効率が低下する」と答えた人は24.5%に上った。このうち、「勤務時間中、仕事がはかどらない時間は5割以上」とした人は14.9％を占めた。このような状況から、「不眠による経済コスト＝日給÷（1―不眠が原因で労働効率が下がる勤務時間の割合）―日給」という公式が成り立つ。中国の会社員1人につき、不眠により毎月3212元の給与損失が生じる計算となる。＜詳細へ＞

■健康指数を測るための10の質問

A=5点、B=2点、C=1点、D=0点として、10問の答えから総得点を計算してみよう。＜詳細へ＞