各地で真夏日　暑さをしのぐ科学的な秘訣 (2)

（2）こまめに水分を補給

毎日定期的に水分補給する必要がある。一番簡単なのは湯冷ましや薄い食塩水を多く飲むことだ。食塩水を飲む際には少量を何度も飲むことで熱中症予防になる。ジュースやヨーグルト、お茶などもよい。喉が乾いてから初めて飲むのではなく早めに飲むのがよい。喉の乾きは既に水分が不足していることを表すためだ。最も理想的なのは気温に基づき毎日1.5リットルから2リットルの水を飲むことだ。汗が多い時には適度に食塩水を補充し、汗で失われた人体の塩分を補給する。また夏の人体はカリウム不足になりやすく、疲れや倦怠感を感じるため、カリウムを含むお茶や水を飲むのが暑さ対策にはよい。