各地で真夏日　暑さをしのぐ科学的な秘訣 (3)

（3）合理的に睡眠をとる

熱中症の発生は睡眠とも関連する。休憩時間を合理的に設置し、十分な睡眠を保証することで元気が出て、抵抗力を強化できる。夏は昼が長くて夜が短く、気温が高いため、人体の新陳代謝が盛んで消耗も激しく、疲れやすくなる。十分に睡眠をとることで脳と体の各システムがリラックスし、仕事や勉強に有利なだけでなく、熱中症予防にもなる。また睡眠時にはエアコンの送風口や扇風機の風が直接当たる場所で寝ないようにする。