フルーツを食べるのに最適な時間　安眠にはリュウガン (4)

夕食後から睡眠前の時間、神経を落ち着かせる果物：リュウガン

夜に果物を食べるのは消化不良になるだけでなく、果物に糖分が多く含まれるためにエネルギーを消費しきれず肥満の原因になる。中でも睡眠前に繊維質を多く含む果物を食べると、胃腸の膨満感で睡眠に影響を及ぼす。胃腸が弱い人にとっては、より健康を損ねてしまう。しかしもし寝つきが悪い時にはリュウガンを何個か食べるとよい。リュウガンは神経を落ち着かせ、安眠効果があり、より心地よい眠りにつくことができる。(編集JK)

「人民網日本語版」2015年8月20日