24節季の秋分、健康の秘訣5原則 (3)

▷保温に留意し、寒さと乾燥を防止する

秋は気温が急激に下がり冷え込みが徐々に厳しくなるとともに空気が乾燥する。冷え込みや乾燥を防ぐため、水分を多く摂取し、ゴマ、クルミ、米、蜂蜜、乳製品など湿り気があるものを多く食べること。普段がら身体を鍛え、抵抗力を高めること。

胃腸は寒さによる刺激に対して非常に敏感で、慢性胃炎を患っている人は特に胃を温め、朝晩の外出時には衣服を多めに着ること。（編集JK)

「人民網日本語版」2015年9月25日