24節季の秋分、健康の秘訣5原則

秋の到来に伴い、徐々に空気が冷え込んで気温が下がる速度が目に見えて早まってきた。秋の装いに衣替えして風邪を防ぐ準備が必要だ。秋分の季節における健康の秘訣を紹介しよう。環球網が伝えた。

▷鋭気を養い、平穏を保つ

健康管理には留意し、まず原則として季節に順応すること、大自然と呼応し気持ちを静める。嗜好、欲望などの感情、喜怒哀楽などを静めると、穏やかな気持ちを保つことができる。

▷ゆっくりとした運動を行ない、気と血液の循環をさせる

トレーニングで身体を鍛えたいなら、呼吸を調節するだけでなく、肺の機能を高めると、各器官の免疫力と冷たい空気への抵抗力を高める効力がある。

秋は「抑える」が基本なので、運動は軽めで緩く、動きが激しくないものを選ぶのが良い。このほか、書道や絵画など精神が安定するような娯楽を選ぶこと。高い場所に登り遠くを望むとゆったりとした気持ちになり心が解放され、精神も安定する。